diseñado por el equipo multidisciplinar de RAPbarcelona
Introducción al capítulo de nutrición
La evolución de la alimentación en la historia y su impacto
La alimentación saludable
Recomendaciones nutricionales específicas para el embarazo
Ejercicios respiratorios en posición de pie
Ejercicios respiratorios en posición estirada
Ejercicios para la toma de conciencia e higiene postural en silla
Ejercicios para la toma de conciencia e higiene postural - estirada
Ejercicios de flexibilización de tu cuerpo
Ejercicios cardiovasculares para la mujer embarazada
Ejercicios con fitball para mujeres embarazadas
¿Cómo son las posturas de dilatación?
Prácticas de respiración y posturas de dilatación para el parto
Meditación de conexión con el embarazo
Ejercicio de meditación para mejorar la conexión y vínculo con el bebé
Ejercicio de meditación para el miedo al parto
En qué te puede ayudar el masaje perineal
Masaje perineal realizado por tu pareja, paso a paso
Auto masaje perineal
Video con imágenes realistas del masaje perineal.
El Parto: la visión de la comadrona
Desarrollo del parto ¿qué hacer en cada momento?
Práctica de pujos efectivos y respetuosos con tu periné
Consejos de la comadrona para una lactancia con éxito
Consejos para prevenir o apaciguar hemorroides
