Más que un curso preparto

  • Más de 50 videos

    Más de 50 vídeos para que puedas verlos tantas veces como necesites. Se incluyen rutinas de ejercicios adpatadas a cada trimestre.

  • Por profesionales

    Todos los contenidos están creados por un equipo multidisciplinar que desarrollan su práctica clínica y de investigación en RAPbarcelona.

  • En contacto

    Estaremos a tu disposición para resolver tus dudas durante el curso.

Contenidos del curso

  • 01

    Presentación del curso

  • 02

    Cuidados básicos durante el embarazo

    • Postura, abdomen y espalda

    • Actividades de la vida diaria

    • Cambios en tu cuerpo y recomendaciones
  • 03

    Rutina de ejercicios durante el embarazo

    • Antes de empezar la actividad física

      VISTA PREVIA GRATUITA

    • Material necesario

    • Calendario de ejercicios

      VISTA PREVIA GRATUITA

    • Rutina 1: Entrena tu suelo pélvico

    • Rutina 2: Conciencia corporal

    • Rutina 3: Estiramientos y ejercicios para liberar tensiones

    • Rutina 4: Fortalece tu espalda y tus abdominales

    • Rutina 5: Flexibiliza tu pelvis para llegar bien elástica al día del parto

    • Rutina 6: Ejercicios de respiración

    • Rutina 7: Ponte en forma

    • Rutina 8: Tonifica tus músculos y reeduca tu postura

    • Rutina 9: Actívate con ejercicios aeróbicos

    • Rutina 10: Tonificación general con modelo embarazada I

    • Rutina 11: Tonificación general con modelo embarazada II
  • 04

    Nutrición y embrazo

    • Introducción

      VISTA PREVIA GRATUITA

    • La evolución de la alimentación en la historia y su impacto

    • La alimentación saludable

    • Recomendaciones nutricionales específicas para el embarazo

    • El nutricionista responde a las preguntas más frecuentes

    • Plan de Alimentación - Fodmaps
  • 05

    Meditaciones durante el embarazo

    • Medita y conecta con tu embarazo

    • Meditación "Conecta con tu embarazo"

    • Crea y construye el vínculo con tu bebé

    • Meditación "Crea y construye el vínculo con tu bebé"

    • Suelta el control, ábrete a la vivencia de lo que vas a vivir

    • Meditación "Suelta el control, ábrete a la experiencia de lo que te toca vivir"

    • Felices sueños

    • Meditación "Felices sueños"

    • Que el miedo al parto no te paralice, conviértelo en acción

    • Meditación "Que el miedo al parto no te paralice, conviértelo en acción"
  • 06

    Posturas y respiración de dilatación para el parto

    • Posturas de Dilatación - en casa

    • Posturas de dilatación con pareja

    • Posturas y prácticas de respiración para el momento de la dilatación

    • Posturas y prácticas de respiración para el momento de la dilatación - EN CASA
  • 07

    Prevención de hemorroides e infección de orina: cuidados de tu periné

    • Cuidados higiénicos de la vulva

    • Por qué te interesa entrenar la musculatura de tu suelo pélvico

    • Consejos para prevenir o apaciguar hemorroides
  • 08

    Prevención de la episiotomía: masaje perineal

  • 09

    El parto

    • Introducción de la comadrona

      VISTA PREVIA GRATUITA

    • Los síntomas y las fases del parto

    • Desarrollo del parto ¿Qué hacer en cada momento?

    • Práctica de pujos efectivos y respetuosos con tu periné

    • Práctica de pujos II

    • Dónde puedes dar a luz

    • Cómo podemos controlar el dolor durante el parto.

    • Tipos de parto: riesgos y beneficios.

    • Preguntas frecuentes a la comadrona

    • Embarazo y parto en tiempos de COVID

    • ¿Y después del parto? El puerperio inmediato.
  • 10

    Lactancia materna

    • Claves para una lactancia exitosa: lactancia en el posparto inmediato

    • Preguntas frecuentes sobre lactancia
  • 11

    Sexualidad durante la gestación y en el posparto

    • Sexualidad durante el embarazo

    • Sexualidad en el posparto