Curso preparto y prevención de lesiones del suelo pélvico
Curso para cuidarse durante el embarazo, prevenir molestias, lesiones y problemas que se arrastran más allá del embarazo, y llegar al parto a tope y preparadísima.
Postura, abdomen y espalda
Actividades de la vida diaria
Cambios en tu cuerpo y recomendaciones
Antes de empezar la actividad física
VISTA PREVIA GRATUITAMaterial necesario
Calendario de ejercicios
VISTA PREVIA GRATUITARutina 1: Entrena tu suelo pélvico
Rutina 2: Conciencia corporal
Rutina 3: Estiramientos y ejercicios para liberar tensiones
Rutina 4: Fortalece tu espalda y tus abdominales
Rutina 5: Flexibiliza tu pelvis para llegar bien elástica al día del parto
Rutina 6: Ejercicios de respiración
Rutina 7: Ponte en forma
Rutina 8: Tonifica tus músculos y reeduca tu postura
Rutina 9: Actívate con ejercicios aeróbicos
Rutina 10: Tonificación general con modelo embarazada I
Rutina 11: Tonificación general con modelo embarazada II
Introducción
VISTA PREVIA GRATUITALa evolución de la alimentación en la historia y su impacto
La alimentación saludable
Recomendaciones nutricionales específicas para el embarazo
El nutricionista responde a las preguntas más frecuentes
Plan de Alimentación - Fodmaps
Medita y conecta con tu embarazo
Meditación "Conecta con tu embarazo"
Crea y construye el vínculo con tu bebé
Meditación "Crea y construye el vínculo con tu bebé"
Suelta el control, ábrete a la vivencia de lo que vas a vivir
Meditación "Suelta el control, ábrete a la experiencia de lo que te toca vivir"
Felices sueños
Meditación "Felices sueños"
Que el miedo al parto no te paralice, conviértelo en acción
Meditación "Que el miedo al parto no te paralice, conviértelo en acción"
Posturas de Dilatación - en casa
Posturas de dilatación con pareja
Posturas y prácticas de respiración para el momento de la dilatación
Posturas y prácticas de respiración para el momento de la dilatación - EN CASA
Cuidados higiénicos de la vulva
Por qué te interesa entrenar la musculatura de tu suelo pélvico
Consejos para prevenir o apaciguar hemorroides
En qué te puede ayudar el masaje perineal
VISTA PREVIA GRATUITAMasaje perineal realizado por tu pareja, paso a paso
Auto masaje perineal
Imágenes reales del masaje perineal
Introducción de la comadrona
VISTA PREVIA GRATUITALos síntomas y las fases del parto
Desarrollo del parto ¿Qué hacer en cada momento?
Práctica de pujos efectivos y respetuosos con tu periné
Práctica de pujos II
Dónde puedes dar a luz
Cómo podemos controlar el dolor durante el parto.
Tipos de parto: riesgos y beneficios.
Preguntas frecuentes a la comadrona
Embarazo y parto en tiempos de COVID
¿Y después del parto? El puerperio inmediato.
Claves para una lactancia exitosa: lactancia en el posparto inmediato
Preguntas frecuentes sobre lactancia
Sexualidad durante el embarazo
Sexualidad en el posparto